rano zmeczony

[...] / 12x41kg / 12x45kg +30min cardio na czczo wtorkowy trening, czwarty pod rząd po nieco nieprzespanej nocce, bo wróciliśmy do domu o 2, więc przed 3 położyłem się spać, a rano trzeba było się zbierać do pracy. Na szczęście na 10, więc bez tragedii, ale i tak byłem dosyć zmęczony całym wyjazdem i dodatkowo już po 3 dniach treningowych. W pracy [...]

[...] ze cos nie tak i po głebszych ogledzinach okazalo sie ze to w przewadze maka;d tyle dobrze ze po treningu to wliczyłem w bilans a oprócz tego troche popcornu w kinie -rano: 2 kapsy THERMO FUSION przed treningiem: 2 kapsy THERMO FUSION pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC [...]

[...] Pełen uj juz tego tygodnia mialem, do tego ta szyja to juz mi czasem na pół łba promieniuje. Wczoraj, tj. sobota zadzwonilem w koncu do fizjo, kazal drynknac w poniedzialek rano bo nie mial lapka z zapisami przed soba i najblizszy tydzien to wizyta aby tą szyję poluzowal, opowiem tezo barku wiec mozliwe ze troche podzialam na...URLOPIEEE, tak - [...]

Dzisiaj nocka odesłana, jakoś ok. 11.30 więc 4h snu wpadło, rano wjechalo śniadanie b50t10w80 wiec po pobudce szybki ogar, kawa+przedtreningowka i na silke machnąć push-barki PUSH BARKI 1. ohp 80 x 8, 70x11 2. unoszenia bokiem z linka- 15x13 3. wl wąski chwyt smith - 112.5x11, 102.5x14 4. Krzyżowanie linek stojac- 3011 35x15, 15,12 5. Wyciskanie [...]

[...] siadła klatka późnym popołudniem, totalnie nie mój czas, po powrocie byłem zmęczony, nie do życia i jakiś taki wymiety. Pewnie kwestia przyzwyczajenia jak cały czas rano leciały treningi. Okazalo się że dyrektor do końca tygodnia zamknal tex nasza silke, bo jedna grupa GISW na kwarantannie.... Druga jest w takim wypadku dziennie do [...]

07.07.2016 - DT Dzisiaj ciężki dzień więc szybka wypiska. Rano trening, później praca a po pracy na wyszliśmy na jakieś piwko, wypiłem 2 małe 400 ml i mam dosyć, wróciłem po 20 do domu - nie powiem żebym się tym martwił, ot takie delektowanie się, ale zmęczony jestem jakbym przyczepę węgla zrzucił :D 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 18kg x 10 x [...]

[...] poczułem się na tyle dobrze, że przed dzisiejszym wyjazdem postanowiłem coś poćwiczyć, w poniedziałek planowałem rower, mały dystans od tak dla rozruszania, we wtorek rano siłka i jakieś lekkie FBW. W Sobotę i niedziele chodziłem jak struty, wszyscy pytają się mnie o co chodzi, a ja nie w sosie bo nie mogę trenować. W poniedziałek zrobiłem [...]

04.06 - 08.06 Za mną intensywne dni, w niedzielę był wspomniany Barbarian Race w Wiśle. Pobudka wcześnie rano, zebranie ekipy i wyjazd. Po dotarciu na miejsce i obejrzeniu finiszu serii Elite wiedzieliśmy, że będzie ostro, najlepsi mieli obłęd w oczach na ostatnich przeszkodach, byli wyczerpani, więc z napięciem czekaliśmy na start. Szybka [...]

[...] razu na siłke, za dużo ludzi juz o tej porze, troche Mnie wkurviali nie powiem i ciśnienie podnosili, ale próbowałem byc spokojny \-) mimo tego dość dobrze sie ztyrałem, potem od razu na zakupy w tesco, szama i jestem, na szczescie jutro na 14;30 to pospie i przygotuje sobie wszystko rano ;-) https://www.youtube.com/watch?v=Io0fBr1XBUA Pozdroo

[...] fałd skórny (z tłuszczem podskórnym oczywiście). ze względu na pracę i inne obowiązki nie dam rady wykroić czasu na te TWOJE cięższe warianty.. jak pracuję w godz 12-20, to rano coś poćwiczę (aeroby na czczo, albo trening, albo trening+aeroby - ale ostatni wariant to rzadko, ze względu na ograniczony czas) - najlepiej by było w takim dniu zrobić [...]

[...] jak sie przebudziłem na siku i zobaczyłem do lustra to łapy i brzuch jakby piorun strzelił;-) Rano już mniej żył było ale jeszcze nie najgorzej. A co najdziwnejsze dziś rano waga mniejsza troche niż wczoraj...ehh;d Woda pewno dopiero podjedzie 12.09.2015 W pracy od 7-15 i po pracy od razu trening. Jak wspomniałem wyżej z rana jeszcze nie [...]

witam, Dzisiaj jak to zwykle pobutka o 6 rano, odrazu poszły 2 kapsy KA. =========================================== Jakieś 2h temu wróciełm i jestem troche zmęczony, a tu jeszcze trzeba biole zakuwać, masakra. narazie pozdr. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-12-05 12:04:34

[...] 5) twaróg chudy 80g+wpc 10g,chleb domowy 150g+edamski 30g+kurczak 30g *paluszki pół paczki * biszkopty paryskie Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj rano pobudka po 6 , śniadanie i po kuraka do biedry :P jak ktoś nie był to 11,89zł do niedzieli :) A na 8 na siłownię i bardzo bardzo mocny trening nóg dawno tak zmęczony nie [...]

[...] ciemna bulka, małe kakao 3. zapiekanka ze szpinakiem, młodym ziemniakiem, białym serem + 2 surówki (papu w barze wegetariańskim) 4. SP 80 banan TRENING: 60 minut na rowerze stacjonarnym :) super się czuję po takiej jeździe, kondycja wraca Jutro wypad na siłownię... a rano mam zamiar zrobić "śniadanie mistrzów" Pozdrawiam Zabrzanin

no i po męczącym weekendzie ciesze się , bo nie należał do tych leniwych.. wczoraj (sobota) byłem w pracy od 12 do 6 rano (niedziela) , przespałem się 3.5 godziny i o 14 pojechalem do warszawy ,dopiero teraz wrocilem.. Dieta nie kulała za bardzo , ale też nie była dopięta na ostatni guzik pomagałem sobie porcjami AAB teraz zjadłem pierś z [...]

[...] Myśle ,że w tym tygodniu powininen odrobić spadki i powrócić do poprzedniego wygladu.. NITROX klepiej jak najbardziej, w niektóre dni , bralem np. porcje nitroxa rano + 2caps CA ,a przed treningiem 2porcje NITROXA i klepało niekiepsko , ale to już 15aakg na dzien , czyli bezsens jutro wszystko wraca juz do normy ,relacja itd... w [...]

Etap 2 dzień 40 15.05.2013: Trening: A1 Przysiady tył 110kg x12 115kg x10 125kg x8 A2 Suwnica 350kg x20 370kg x15 400kg x10 A3+B2 Prostowanie nóg siedząc + Uginanie nóg leżąc B1 RLD C1 Wspięcia siedząc Dieta: Białko:255g Wegle:377g Tłuszcz:43g kCal:2930 Rano na czczo był jeszcze 1,5h spacer jako aeroby i przy okazji relaks. Głód nie [...]

[...] i potem znowu kasa i miecho a na noc twaróg, ale to tylko ci tak mniej wiecej podaełm bo nie pamietam dokładnie A od czerwa ja juz nie chodziłem do szkoły to trening zawsze rano po sniadaniu a potem w ostatnich posiłkach nie dawałem wogóle wegli... Powiem jeszcze jedno ze zaczynałem od zerowej wiedzy, wszytskiego sie nauczyłem tutaj na tym forum [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/2107a3c28d6b4d4e9c790a036e68b6d5.jpg ostatnio pomyliłem opakowania - zamiast 15 g kreatyny zjadłem 10g glutaminy i 5g kreatyny %-) creaplus 20g - rano, przed południem, przed i po treningu bcaa plus 20 g proszku w trakcie treningu + 7,5g czystego BCAA z kapsów z innej firmy glutamina iron horse - 20g w trakcie [...]

Wczorajsze: 28.11.2018!!!! Grzbiet i Czworoboczny Brzuch: 1. Ściąganie drążka wyciągu do brody nachwytem siedząc: 4x15,12,12,10 na wyciągu 4,5,6 i 7 stopień 2. Ściąganie od góry drążka wyciągu w chwycie neutralnym siedząc: 4x15,12,12,10 na wyciągu 4,5,6 i 7 stopień 3. Ściąganie od góry drążka wyciągu wąskim podchwytem siedząc: 4x15,15, 12,10 na [...]